”おうちで過ごそう”応援企画 ♪ゆったり呼吸して精神力を育てよう♪

2020.05.09 Saturday

 

♪ゆったり呼吸して 精神力を育てよう♪

 

頑張りすぎていませんか?

 

息、ちゃんとしていますか?

 

ちょっと一息ついて ゆったり深く呼吸していきましょう。

 

のんびり楽に寝っ転がって、 息を入れる場所を段階的に深くしていくだけの呼吸です。

 

1.鼻先 2.鼻の奥 3.のど 4.胸 5.お腹 6.全身

 

腹式呼吸といいますが、実際に空気が入るのは肺です。

 

この方法は、しっかり胸に息を入れることを感じていくため、肺を育て、呼吸を育てます。

 

さらに呼吸は 、精神力を育てます。 いろいろ起きる時代、精神力は大切ですよね。

 

でもいったい精神力とは、なんでしょうね?

 

答えはビデオにありますからね。

 

ゆったり呼吸すると、落ち着きます。 今日も、明日も、すこやかな日でありますように。

 

 

 

≪”おうちで過ごそう” 応援企画≫では、ご自宅でカンタンにできる運動をご紹介しています。

 

★★★一週間分の動画は、こちらからまとめてご覧いただけます★★★

 

 

オンラインでの動画レッスンもあります。

 

≪入門編≫

立ち方、歩き方の≪基本編 ≫と、太極拳の動作の練習としてもおすすめの≪武当五行六合功編≫のセットです。詳しくはこちら

 

≪武当太極拳編≫

武当三十六式太極拳をいくつかに分けてご紹介します。「その1」は、

第1式〜第10式です。詳しくはこちら

 

≪立ち方編≫

地に足をつけて、自分らしく生きるための基盤を作ります。≪入門編≫の「基本編」第1講の単発講座。太極拳をしない方にも。詳しくはこちら

 

 

「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。人が集って、一緒にお茶でも飲んでなにげない話をして、ほっとする場所でもあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

太極道家

講座のご案内は、こちらから

 


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