”おうちで過ごそう”応援企画:♪背中と腰を ゆるめよう♪

2020.04.12 Sunday

 

 

ゆるめるためにはコツがある!

♪背中と腰を ゆるめよう♪

 

中国の武当山に太極拳のお稽古に行くと、いろいろ違いに気づくことがあります。

 

そのひとつが、背中です。

 

師匠や兄弟子の背中は、見た目にも ふんわりしています。

 

日本に帰って見渡してみると、背中がぴんっと硬い板のような人が多いようです。

 

背中と腰は、もっと、ふんわり、ゆるめられます。

 

それにはコツがあります。

 

コツをつかんで、コツコツ続ければ、背中や腰は、ふわっとゆるんできます。

腰痛も、解消するかもしれません。

 

なにより、ふわっとなると、背中が軽くなって、とても気持ちがいいのです。

 

ビデオでは解説が長めですが、ポイントをつかんだら1~2分で出来ます。 日

 

々、ちょっとした合間に続けてみてください。 だんだん、背中の感覚が変わってくると思います。

 

 

≪”おうちで過ごそう” 応援企画≫では、ご自宅でカンタンにできる運動をご紹介しています。

 

≪月曜日≫ ♪腰が にゅるっと緩む前屈は、こちら

 

≪火曜日≫ ♪ぶんぶん振って うでまわりをほぐそう♪は、こちら

 

≪水曜日≫ ♪背骨が柔らかくなる ハイハイ運動は、こちら

 

≪水曜日のおまけ≫ 新たな一歩を踏み出すために♪ぐぅーっと足首を伸ばそうは、こちら


≪木曜日≫ ♪ぐるぐる股関節を動かそう♪は、こちら

 

≪金曜日≫ ♪背中と腰をゆるめよう♪は、こちら

 

≪金曜日のおまけ≫ ♪ゆったり呼吸して精神力を育てよう♪は、こちら

 

≪土曜日≫ ぴょんぴょん跳んで元気になろう! ♪かんたん パタパタ体操♪ は、こちら

 

≪土曜日のおまけ≫ ♪ふわっと呼吸して肺を育てよう♪は、こちら

 

≪日曜日≫ ♪さあ みんなでももを上げよう♪は、こちら

 

≪日曜日のおまけ≫ 腕を振ればめぐりだす ♪中国古来の養生法 スワイショウ♪ は、こちら

 

★★★一週間分の動画は、こちらからまとめてご覧いただけます★★★

 

 

オンラインでの動画レッスンもあります。

 

≪入門編≫

立ち方、歩き方の≪基本編 ≫と、太極拳の動作の練習としてもおすすめの≪武当五行六合功編≫のセットです。詳しくはこちら

 

≪武当太極拳編≫

武当三十六式太極拳をいくつかに分けてご紹介します。「その1」は、

第1式〜第10式です。詳しくはこちら

 

≪立ち方編≫

地に足をつけて、自分らしく生きるための基盤を作ります。≪入門編≫の「基本編」第1講の単発講座。太極拳をしない方にも。詳しくはこちら

 

 

「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。人が集って、一緒にお茶でも飲んでなにげない話をして、ほっとする場所でもあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

太極道家

講座のご案内は、こちらから

 


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