"おうちで過ごそう”応援企画 ♪ぶんぶん振って うでまわりをほぐそう♪

2020.04.11 Saturday

 

 

♪ぶん​ぶん振って うでまわりをほぐそう♪

 

意外とこってる 脇の下あたりや 肩甲骨まわりなどを、うでをぶんぶん振って、ほぐしていきましょう。

 

やってみると、「ここ、こっているんだ」と気づくこともあります。

 

カンタンな動作ですが、こりが強いと、スムーズに動かなかったり、きついかもしれません。

 

そういうときは無理せず、少しずつ、続けてみてください。だんだんほぐれてくると思います。

 

 

腕を振る運動としては、スワイショウもありますが、これは、またちょっと違います。

 

スワイショウは、全身のめぐりをよくしていくもの、効果を出すためには、17分くらい必要です。

こちらは、主にうでまわりをほぐしていくもの、1~2分で出来ます。

 

それぞれ、良さがあります。

 

お試しください。

 

 

≪”おうちで過ごそう” 応援企画≫では、ご自宅でカンタンにできる運動をご紹介しています。

 

★★★一週間分の動画は、こちらからまとめてご覧いただけます★★★

 

 

オンラインでの動画レッスンもあります。

 

≪入門編≫

立ち方、歩き方の≪基本編 ≫と、太極拳の動作の練習としてもおすすめの≪武当五行六合功編≫のセットです。詳しくはこちら

 

≪武当太極拳編≫

武当三十六式太極拳をいくつかに分けてご紹介します。「その1」は、

第1式〜第10式です。詳しくはこちら

 

≪立ち方編≫

地に足をつけて、自分らしく生きるための基盤を作ります。≪入門編≫の「基本編」第1講の単発講座。太極拳をしない方にも。詳しくはこちら

 

 

「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。人が集って、一緒にお茶でも飲んでなにげない話をして、ほっとする場所でもあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

太極道家

講座のご案内は、こちらから


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