”おうちで過ごそう”応援企画:「ここにいていいんだよ」♪やさしくなでて 自分を感じよう

2020.05.30 Saturday

 

≪おうちで過ごそう!応援企画≫

「ここにいて いいんだよ」 ♪やさしくなでて 自分を感じよう♪

 

ケガをしたときは、痛みでそれを忘れることはありませんが

 

治るときは、「あれ?そういえば、痛くない」と、

いつの間にか治っている経験、したことありませんか?

 

「痛み」は、感じやすいのです。

 

逆になんでもない状態、楽な状態は、意外と感じにくかったりします。

 

そのために、痛みとか、人との衝突という衝撃で、自分を感じようとすることもある気がします。

 

ぶつかると、「あ、わたしはここにいる」とわかりますものね。

 

あまり知られていないかもしれませんが、

「自分がここにいると感じる」のは、大切なことです。

 

子どもをぎゅっと抱っこするといい、というのも、

「あなたはここにいるんだよ」と、存在を感じさせてあげるのだ、と聞いたことがあります。

 

大人も、誰かにぎゅっとしてもらうのもいいですが、自分でもできます。

 

それが、自分をやさしくなでるワークです。

 

自分がここにいると感じられたら、安心します。

痛みとか怒りとか、人との衝突で、自分を感じようとする必要はなくなります。

 

やさしくやわらかいまま、存在できたら、いいと思いませんか?

 

 

 

≪”おうちで過ごそう” 応援企画≫では、ご自宅でカンタンにできる運動をご紹介しています。

 

★★★一週間分の動画は、こちらからまとめてご覧いただけます★★★

 

 

 

オンラインでの動画レッスンもあります。

 

≪入門編≫

立ち方、歩き方の≪基本編 ≫と、太極拳の動作の練習としてもおすすめの≪武当五行六合功編≫のセットです。詳しくはこちら

 

≪武当太極拳編≫

武当三十六式太極拳をいくつかに分けてご紹介します。「その1」は、

第1式〜第10式です。詳しくはこちら

 

≪立ち方編≫

地に足をつけて、自分らしく生きるための基盤を作ります。≪入門編≫の「基本編」第1講の単発講座。太極拳をしない方にも。詳しくはこちら

 

 

「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。人が集って、一緒にお茶でも飲んでなにげない話をして、ほっとする場所でもあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

太極道家

講座のご案内は、こちらから

 


”おうちで過ごそう”応援企画: ♪ぐぅーっと足首を柔らかくしよう

2020.05.26 Tuesday

 

 

人生の 新たな一歩を踏み出すために

♪ぐうーっと伸ばして 足首を柔らかくしよう♪

 

わたしの足首は、いまでこそ柔らかいのですが 昔は、とーっても硬かったのです。

 

とあるボディワークを受けたとき、

 

「こんなに硬かったら、人生の新たな一歩が踏み出せないでしょ!」と、 半ば怒り口調で指摘され 結構ショックでした。

 

そのときに教えてもらった方法が、これです。

 

おかげさまで、やわらかくなりました。

 

人生の新たな一歩を踏み出す力も、ついたかもしれません。

 

カンタンですから、安全にだけ気をつけて、日々やってみてくださいね。

 

 

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"おうちで過ごそう”応援企画 ♪ふわっと呼吸して肺を育てよう♪

2020.05.09 Saturday

 

♪ふわっと呼吸して肺を育てよう♪

 

今、なにかと注目の肺。

 

あまり知られていませんが 大人になったからといって、肺が十分に育っているわけではありません。

 

昔、気功を教えてくださった先生は、「肺を育てるには2年かかる」とおっしゃいました。

 

その2年を、長いとみるか、短いとみるかは、人それぞれかもしれませんが、 そのときのわたしは、長い人生でたった2年なら儲けものだと、思いました。

 

実際、太極拳をはじめてから、呼吸は深くなりました。 以前は1分間に7回くらいだったのが、今は3〜3.5回です。

 

肺は 育てれば、必ず育ちます。

 

さらに呼吸は、自分の状態を教えてくれます。

 

ストレスがかかると、呼吸は速くなります。 そんなときに大事な決断をすると、経験上、ろくなことになりません。

 

自分らしく生きていくためには、自分の呼吸のペースを知っていることは、大切です。

 

肺を育てながら、 自分らしい、居心地のよいペースも、わかってきますように。

 

焦らず、よくばらず、やり続けてくださいね(←これ、大事)。

 

 

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”おうちで過ごそう”応援企画 ♪ゆったり呼吸して精神力を育てよう♪

2020.05.09 Saturday

 

♪ゆったり呼吸して 精神力を育てよう♪

 

頑張りすぎていませんか?

 

息、ちゃんとしていますか?

 

ちょっと一息ついて ゆったり深く呼吸していきましょう。

 

のんびり楽に寝っ転がって、 息を入れる場所を段階的に深くしていくだけの呼吸です。

 

1.鼻先 2.鼻の奥 3.のど 4.胸 5.お腹 6.全身

 

腹式呼吸といいますが、実際に空気が入るのは肺です。

 

この方法は、しっかり胸に息を入れることを感じていくため、肺を育て、呼吸を育てます。

 

さらに呼吸は 、精神力を育てます。 いろいろ起きる時代、精神力は大切ですよね。

 

でもいったい精神力とは、なんでしょうね?

 

答えはビデオにありますからね。

 

ゆったり呼吸すると、落ち着きます。 今日も、明日も、すこやかな日でありますように。

 

 

 

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"おうちで過ごそう” 応援企画:♪ぐるぐる股関節を動かそう♪

2020.05.04 Monday

 

 

♪ぐるぐる股関節を動かそう♪ 

 

可動域の広い、股関節。 でも、いつの間にか、動きにくくなっているかもしれません。

 

 股関節に、その役割を存分に果たしてもらうためにも、股関節をぐるぐる回して、動かしましょう。

 

でもその前に、股関節の場所、わかりますか?意外と知らない方が、多いのです。

 

奥まった場所にあって、直接触ることができないので、わかりにくいのです。

 

「わかれば、使えるようになる」というのが、人というもの。

 

まずは、股関節の場所を、確認してみましょう。 それだけでも、立つ感覚が変わってくるかもしれません。

 

 

 

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