武当山日記:ここには、いろんな人が来る

2019.06.23 Sunday

(武館「明月道院」の門)

 

武当山の武館(カンフーの学校)というと、日々、武術にいそしむような人たちしかいない、というイメージを持つ方がいらっしゃるようです。

 

わかります。わたしも初めて行くときには、「どうしよう、毎日が体育の授業みたいな学校に、わたしみたいに運動オンチで大丈夫だろうか。」と、不安に思ったものです。

 

実際、当時のわたしの体は弱くて、練習初日に山の頂上まで登ることになり(片道4時間くらいです)、ひねってもいないのに、足首が腫れてしまったほどです。

 

そんな人でも行ったのですから、誰が行っても大丈夫です。

 

今回も、いろんな人たちに出会いました。外国人がいるときもありますが、今回はみんな中国人でした。

 

映画でスタントマンをしているという男性とも一緒になりました。筋骨しっかり、よい体をしているのですが、筋力頼りになりがちのためか動きが硬く、武当功夫特有の、しなやかな強さには、苦戦しているようでした。でもだからこそ、来ているのかもしれませんね。時間は必要ですが、それは誰にとっても同じことです。

 

息子さんが日本に留学しているという(おそらく)40代の男性は、はじめてのカンフー体験でした。体も硬く、準備運動をするだけでも息がハアハアと上がります。でも、いつも一生懸命で、何度も何度も繰り返し練習していました。日がたつにつれて、少しずつ前進する様子に、とにかく続けることって大事だと、改めて感じました。

 

心身を健康にしたいという20代の女性もいました。とっても明るくてかわいい人なのですが、本人いわく、「口を開くと不満ばかり」とか。

 

わたしも頭で考えてしまうクセを治したくて、ここに来たことがあることを、思い出したりしました。

 

まじめで、站椿功や気功を、ひたすらやり続ける力があります。ただ、集中すると自分だけの世界に入ってしまうのか、「次、〇〇するよ」と声をかけても、その声が聞こえないようなときもありました。周りが目に入らなくなってしまうこと、わたしも身に覚えがあります。

 

ある期間、普段の生活から離れて、体と向き合うことは、誰にとっても貴重な体験になります。

 

日常から離れて、自然の中で、シンプルな生活をして、体と心と向き合っていると、そのときの自分の課題が浮き彫りになってきやすいです。

 

見たくない自分も、しっかり見えてしまいますが、それは非日常だからこそでもあります。

 

団体さんもいます。武当山に初めて来たというグループは、5日くらいの滞在で、半日お稽古、半日は観光というスケジュールでした。武当山と言えば、道教寺院が世界遺産に指定されている観光名所ですから、初めてだったら、いろいろ行きたい気持ちもわかりいます。

 

そういう人たちがいる場合は、近くの風光明媚なところや、道教寺院に出かけて練習することもあります。先生は、いい雰囲気で気持ちよく練習できることも、大切にされています。そういうところ、いいですよね。気分や雰囲気は、大切です。

 

わたしのように何度も来ている生徒とか、普段からいる生徒だけの場合は、どこにもお出かけしないで学校の敷地内でお稽古します。今はどこにもいかなくても、この静かな場所で十分満足ですが、わたしも初めてのときは、山頂に登ったり、道教寺院の境内でお稽古させてもらいました。それは良い意味で、特別感を演出してくれて、すんなりとお稽古する環境に入れたと思っています。

 

企業研修できている方たちもいました。総勢27人です。武当山のある湖北省の企業で、そんなに若い人はいなかったので、マネージャー研修だったのでしょうか。

 

モニターにプレゼンを映してみんなで会議していたり、小さなグループにわかれて話し合っていたり、そうかと思えば、「けんけんぱ」とか、足でける羽根遊びをやっていたり(会社の研修って、こういうのもありますよね)、なかなか興味深かったです。

 

もちろんここは武当山ですから、太極拳とか気功の練習も入ります。みんなお揃いのお稽古着で、なかなか気合いが入っています。

 

一緒にお稽古することはなく、それほど接点はありませんでしたが、和気あいあいとしていて、同じ場を共有していても楽しかったです。

 

(企業研修の団体さんの、朝稽古)

 

いろんな人がいるでしょう?

 

「武術、やってます!」みたいな人たちではなく、結構ふつうの人たちですよね。

 

武館は、来た人たちが居心地良く過ごせるように、元気になって帰れるように、いろいろと心を配ってくれます。

 

先生の奥様は、武館の管理のような役割も果たしているのですが、わたしが到着してから何日かした頃、顔を見て「あ、元気になったね」と言っていました。

 

先生もそうですが、そういうところは、とってもよく見ているのです。

 

太極拳は、心身ともに健康に、しあわせに生きるためにあるものだ、と思っています。

 

他人との競争ではなく、自分との競争でもありません。昨日よりも今日、できなくなることがあったとしても、それはそれです。その日、そのときに、心も体もすこやかにいられたら、いいと思っています。

 

ここは特別なところではありますが、特別な人のための場所ではなく、誰にとっても、居場所があります。

 

居場所があると感じられることも、大切なことじゃないかしらね。

 

 

 

 

【これからの特別クラス】

6月30日(日)14:00-16:30「−20歳のカラダほんとにはじめての武当太極拳」初心者から、太極拳のお稽古に悩んでいる方、武当太極拳を体験してみたい方に。詳細とお申込み方法はこちら

 

7月7日(日)14:00-16:30  「たのしい太極扇」 詳細とお申込み方法はこちら

 

7月21日(日)14:00-16:30「内なる自然に還る旅:魚からの進化をたどって若返ろう!」 〜最終回は、ぴょーん、ぴょーんと跳ね上がるマサイのジャンプを体験します。詳細とお申込み方法はこちら

 

7月28 日(日)14:00-16:30「やさしい站椿功」 詳細とご申込み方法はこちら

 

 

☀「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

太極道家

講座のご案内は、こちらからどうぞ

 

体と心が目覚める太極拳(http://minminkung-fu.com/)

ブログ: みんみんの陽だまり太極道日記(http://blog.minminkung-fu.com/)

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7月のお稽古

2019.06.22 Saturday

 

 

***6月のお稽古はこちらから***

 

2019年7月の「みんみんカンフー」お稽古予定です。どなたでも、どのクラスでもご参加いただけます。はじめての方も大歓迎です。

 

お申込みは、minminkungfu★gmail.com(★を@に変えてください)、もしくは口頭やFBメッセージでお願いします。FBイベントがあるものは、参加ボタンを押していただいてもOKです。

 

 

【2019年7月】

1

 

2

 

3

 

47:30 吉祥寺
 19:30 九品仏

5

 

6 

☆13:00 小見川

7 10:00 Park

14:00 太極扇

8

 

9

 

10 19:00 
池尻大橋

11  7:30 吉祥寺
 19:30 九品仏

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13 

 

14 

 

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18 

 

19

 

20 10:00自由が丘

   (シェア奥沢)

21 10:00 Park

14:00 ヒト

22

 

23
 

2419:00 
池尻大橋

257:30 吉祥寺
 19:30 九品仏
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27 10:00 Park

 

28 10:00 池尻

 ☆14:00站椿功

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30

 

31

 

 

 

 

 

 

 

☆は特別クラスです。

※7月13日〜19日までは、夏休みをいただきます。

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【クラスのご紹介】

☀「体と心が目覚める太極拳」シェア奥沢(自由が丘)第2・3土曜日の午前中 他 (7月は28日(日)も別会場で開催します) 

武当太極拳のほか、天地とつながる立ち方、やさしい歩法、呼吸法、太極拳の基本となる気功など、お稽古します。

 

☀「とっても自由なパークタイチー」(代々木公園):屋外。土日の午前中(不定期)

光を風を感じながら、童心にかえって遊ぶように、体と心をほぐしていきます。武当太極拳のほか、天地とつながる立ち方、やさしい歩法、呼吸法、太極拳の基本となる気功などお稽古します。

 

☀「体と心のデトックス:基本功(気功・瞑想・站椿功)」(自由が丘・九品仏):毎週木曜日 夜 

ゆるゆる準備運動、スワイショウ、やさしい立ち方、歩き方、気功、站椿功(立禅)、瞑想など、体と心を緩ませていきます。太極拳はしませんが、太極拳の基本となる体の使い方を修得できます。週の半ばのリフレッシュにも。

 

☀「おはよう☀パークタイチー」(吉祥寺の公園):毎週木曜日 朝 

光と風を感じて、ゆっくり体と心を目覚めさせていきます。ゆるゆる準備運動、スワイショウ、気功、やさしい歩き方、武当太極拳をお稽古します。

 

〜武当太極拳〜

武当太極拳は、太極発祥の地とも言われている道教の聖地、武当山(湖北省)で伝えられてきた伝統太極拳です。お稽古する十三式武当太極拳(武当玄武派)は、水が流れるように自然に動き、陰陽のバランスで力が生まれてくる、”太極拳のひみつ”がギュッと詰まっています。円を描いてしなやかに伸びる動きが美しく、初心者でも経験者でも、また年齢を問わず、おすすめです。

 

 

≪太極拳以外のクラス ≫

☀「タオを生きることば」(池尻大橋):水曜日(月2回) ※老子「道徳経」を1章ずつ読みながら、タオのあり方を体感していきます。後半は体を動かしますが、お着替えいただく必要はありません。

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【7月の特別クラス】

7月6日(土)13:00-15:00  「麗屋 弘鈴庵の 立って、歩いて、太極拳」 詳細とお申込み方法はこちら

 

7月7日(日)14:00-16:30  「たのしい太極扇」 詳細とお申込み方法はこちら

 

7月21日(日)14:00-16:30「内なる自然に還る旅:魚からの進化をたどって若返ろう!」 〜より遠く、人間になって高くジャンプ〜 詳細とお申込み方法はこちら


7月28日(日)15:30-18:00「やさしい站椿功」 詳細とご申込み方法はこちら

 

 

※個人レッスン1時間半、10,000円)。

武当64式太極拳、武当64式太極剣、武当丹剣、武当太極扇、武当逍遥掌、形意拳、気功、站椿功などのほか、体や膝に負担のかからない立ち方・歩き方も指導します。詳しくはご相談ください。

※10日前からキャンセル料2000円がかかります。

 

※出張グループレッスン

5名以上の出張グループレッスンも可能です。詳しくはご相談ください。

 

※講演会など

「みんなが知らない太極拳のひみつ」など、講演もお受けしています。ご相談ください。

 

 

【お稽古時間とお稽古代】※朝の青空太極拳(吉祥寺)、特別クラスを除く

1時間半、回数券1回分(4回10,000円/9回20,000円、いずれも2か月間有効)、現金の場合は3,500円。

 

 

【服装】

動きやすい服装でお越しください(長袖Tシャツ、ストレッチのきいたトレーニングパンツ、靴下、底の浅い靴)

※公園(屋外)のお稽古は、天候によって寒い日もあります。しっかり防寒してください。

 

詳細は、下記をご参照ください。


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☀「体と心が目覚める太極拳」

 

【土曜日曜開催】10:00-11:30 

7月20日(土):シェア奥沢 (自由が丘)

・7月28日(日):池尻大橋駅近くの会場 ※詳細はご参加者にお知らせします

※シェア奥沢は15分前開場、終了後にお茶の時間があります。

 

≪シェア奥沢≫(自由が丘)

※シェア奥沢は、映画、食事、音楽、絵画など共通の”好きなこと”に人が集う、あたたかい触れ合いのある場所です。

自由が丘駅南口改札を出て、左に進み、突き当りを右に曲がります。この通りが自由通りです。緑道を越え、世田谷区の看板を過ぎると、左に入る道があります。ここを左に曲がるとき、目印として右手に赤いアルソアの看板があります。道なりを進み、3つ目の十字路の右奥の民家が、シェア奥沢です。

 

(シェア奥沢)

 

 

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☀「とっても自由なパークタイチー」(代々木公園)

青空の下、風や木々の香りを感じながらの太極拳です。中国でも、早朝から公園で太極拳をする姿がたくさん見られます。童心にかえってのびのび体を動かして、体と心をほぐしてから、太極拳をやってみましょう。

 

【週末クラス】10:00-11:30   

・ 7月  7日(日)

・ 7月21日(日)

・ 7月27日  (土)  

※雨天の場合は、静かにお休みです。ご参加予定者には、朝8時をめどに個別にご連絡します。

 

場所:代々木公園 ※待ち合わせ場所は、南門です。初めての方は、開始10分前にお越しください。南門から入って、梅の園、丘の広場の前あたりでお稽古します。

 

   

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☀「体と心のデトックス:基本功(気功・瞑想・站椿功)」(自由が丘/九品仏)

広々とした和室で、基本功をゆっくり丁寧に練習するクラスです。站椿功、太極歩、武当五行六合功、六字訣、呼吸法、瞑想など。週の半ばに、自分の体と心と向き合って、きれいさっぱりデトックスしていきましょう。

(クラスについて、詳しくはこちら

 

日時:毎週木曜日 19:30-21:00 (7月4, 11, 25日)

   ※19時から中国茶をご用意してお待ちしています。

         ※7月18日(木)はお休みです。

 

場所:九品仏駅近くの和室 ※九品仏駅徒歩2分、自由が丘駅徒歩9分(詳しくはご参加の方にお知らせします)

 

 

 

☀「おはよう☀パークタイチー」(吉祥寺の公園)

ちょっと早起きして、ゆったり呼吸してゆっくり動き、全身を目覚めさせます。心と体を整え、1日をさわやかにはじめましょう。

 

日時:毎週木曜日 7:30-8:30  (7月4, 11, 25日)

   ※屋外での開催です。雨天の場合、静かにお休みです。

   ※7月18日(木)はお休みです。

 

場所:吉祥寺駅付近の公園(詳しくは、ご参加希望の方にお知らせします)

 

料金:1回1,500円(特別価格)

 

 

 

☀タオを生きることば 

2,000年以上前に書かれた「老子(道徳経)」は、武当功夫をする人たちを含むタオイスト(道士)の間でも大切にされており、修行者たちは「読み続ければ、いつかはわかる」と信じています。そこには、しあわせに生きるヒントがたくさんつまっています。

 

毎回1〜2章ずつ取り上げます。前半はお話と対話、後半は体感できるようなワークを、太極拳・気功・基本功・瞑想から選んでやってみます。(※お着替えいただく必要はありません。)

 

日時 7月10日(水)19:00-20:30   第32章    

         7月24日(水)19:00-20:30   第33章    

※開場は18:45です。

 

場所:池尻大橋駅近くの和室  ※詳しくはご参加の方にお知らせします

 

 

みなさまのご参加をお待ちしています^^

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

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武当山日記:形意拳で学ぶ勁法

2019.06.20 Thursday

(右が先生、明月師父(武当玄武派第十六代伝人)

 

5月下旬に武当山にお稽古に行っていたときの、早朝練習メニューは、形意拳でした。

 

形意拳とは、内家拳(太極拳、形意拳、八卦掌)のひとつであり、先生いわく「勁法を学ぶのによい」のです。

 

「勁」とは、中国武術特有の用語です。ざっくり言うと「力」とも言えるのですが、一般に思う「力」とは異なります。

 

「力」とは、もともとの筋力、そして筋力強化のトレーニングによって生み出されるもので、

「勁」とは、全身の合理的な協調運動によって生み出される力、少ない労力で合理的、かつ最大限に発揮する力、です。

 

この「勁」の説明は、どうにもわたしに言葉にできる力が足りず、上手く伝わらないかもしれません。力づくではなく、筋力頼りではない、と言えば、少し伝わるでしょうか。

 

形意拳は、見た目にはハードです。直線的に進み、打法も早いスピードで繰り出されます。ときどき、太極拳と対比され、

 

太極拳は、見た目には柔らかいけれども、中身は強く、

形意拳は、見た目にはハードだけれども、中身は柔らかい、と表現されます。

 

つまり、形意拳で大切なことは、緩んでいることなのです。

 

習いたてのころは、「力」でやろうとしがちですが、力むと緊張が生まれるため、スピードも遅くなり、威力も出ません。そもそも、体が持ちません。「これでは、やっていられない、どうにかしないと」と、だんだん無駄な力みに気づいては抜いて、を繰り返していきます。

 

そのうち、少しずつコツがつかめてきて、体の中は柔かいまま、動けるようになってきます。

 

形意拳を最初に習ったのは、2011年の春のことです。1か月半の間、ひたすら三体式という站椿功と、五行拳という基本を繰り返しました。基本練習ですので、演武のように披露できるものではありませんが、これが自分の体を作ってくれたと思っています。

 

そして、おぼろげながら「勁」というものに触れて、感じ始めたのも、このおかげです。

 

太極拳は、上に書いたとおり、見た目には柔らかいのですが、体の内部には力があります。でも、見た目の柔らかさにまどわされて、内部まで柔らかいままの場合があります。

 

それは、違うのです。

 

太極拳をある程度やってきて、なんとなく行き詰っている方には、形意拳をやっていみるといいかもしれません。

 

 

三体式という站椿功は、形意拳の基本練習で、手の形は「劈拳(ピーチュアン)」という、上から打ち下ろす形を使います。

 

下記の写真は、2011年に初めて習ったときのものです。ピヨピヨの頃で、まだ力などなかった頃のものですが、形として一番わかりやすかったので、載せてみました。

 

(三体式の站椿功。三体とは、宇宙の三宝、天、地、人のこと)

 

簡単に、やり方をご紹介します。

 

体重は、後ろ足7:前足3です。後ろ足は外向きに45度開き、前足はちょっとだけ内向きにします。後ろ足の踵と、前足のつま先が、同じ直線上にくるようにします。

 

立つときには、後ろ足でぐっと前に押してから、前足をぐっと押して、この形を作ります。ただ足を地面に乗せている(体重を乗せる)のではなく、両足で地面を押すことで、逆向きの力が上に向かいます。

 

後ろの手は、そけい部の前に置き、腕は丸く、手のひらで押し続けるようにします。

 

おへその裏の命門は後ろに開き、前の腕の肩関節は、隙間が空いていくようにします。

 

前の手の人差し指が遠くに向かうイメージで、中指・薬指・小指はちょっと何かをつかむような感じにします。親指は、人差し指との間を丸く自然に開けます。

 

前の手の人差し指、前足のつま先、鼻先を結ぶと、三角形ができるようにします。

 

あごは軽くひいて、首の後ろが伸びるようにします。

 

力のバランスとしては、縦に伸びる力(足で地面を押して頭が天に向かう)が働いている中で、命門を後ろに開いて(引っ張って)指先が前方に向かうという横に伸びる力を出す、という感じです。天地とつながり、力が四方八方に広がり始めます。

 

この姿勢で立ち続けます。最初は5分から。足と手を交代して、両方で10分です。

 

けっこう大変なので、楽にできる方法やバランスを、あれこれ探ります。その間にあれこれと感覚がやってきます。ここは言葉にはなりませんが、これがいろいろ、いいのです。

 

 

武当山で一緒に三体式をやっていた10代の少年たちは、最初は「腕が痛い、辛い」と言い、5分続けられませんでした。

 

隣になった人の腕が下がったときに「がんばれ」と声をかけると、持ち直し、それがもう一回あって、ちゃんと最後までやり遂げたこともありました。最初は、根性も必要です。

 

そのうち、だんだんと、そのまま5分続くようになりました。

 

こういうものは、最初からひとりでするのは、大変かもしれません。みんな一緒だと、頑張りやすいですよね。

 

形意拳は、太極拳とは違って、見た目には「ザ・武術」というハードさがあり、おののく方もいらっしゃるかもしれませんが、実際には女性にもおすすめです。しなやかで、頼れる体を育ててくれます。

 

どこかのタイミングで、はじめての形意拳クラスも開催してみようと思っています。

 

 

(形意拳には12の動物の形、十二拳があります。これはそれを組み合わせた套路で、馬の部分を習っているところ。2年前です。)

 

 

【これからの特別クラス】

6月30日(日)14:00-16:30「−20歳のカラダほんとにはじめての武当太極拳」初心者から、太極拳のお稽古に悩んでいる方、武当太極拳を体験してみたい方に。詳細とお申込み方法はこちら

 

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7月28 日(日)14:00-16:30「やさしい站椿功」 詳細とご申込み方法はこちら

 

 

☀「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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月のパワー

2019.06.19 Wednesday

(5月19日、武当山で見た満月)

 

7月17日(月)は満月でしたね。

 

ストロベリームーンと言うロマンチックな名前は、アメリカの先住民たちが、イチゴの収穫時期であることから、つけたようです。実際には、現実的なのですね。

 

インターネットでもたくさんの方が、満月を楽しんだり、きれいな写真を投稿されていました。

 

わたしはというと、ものすごく眠くて、ぐったりぐっすり寝ていました。

 

もともと月の満ち欠けには影響を受けやすいようで、新月はひたすら眠く、満月は、オカミが吠えるように”沸き立つ”感じになります。

 

月の満ち欠けは、海の潮の満ち引きに関係していると思うと、満月のときは、海が引っ張られるように、体の中の血もひっぱられているのかもしれないな、と感じますが、

 

本当のところは理由などはどうでもよく、自分の感覚の方が大切だと思っています。

 

今回は満月にもかかわらず、ものすごく眠く、月を愛でる気分にもならず、ぐうぐう寝ていました。

 

眠いとき、ぐったりしているときは、眠るに限りますす。

 

ぐったりしてしまうと、体調管理ができていないとか、自分を”ぐうたら”だと思ったり、責めてしまったりしませんか?

 

見渡せば、はつらつと活動している人がいるのに、どうして自分は動けないのだろうと、サボっているように感じるかもしれません。

 

でも、しっかり休むことは、動くためには必要です。陰陽から見ても、「動く(陽)ためには、しっかり休む(陰)」ですしね。

 

植物だって、種の間じっとしているからこそ、時期がくれば、ぐんぐんと成長し始めます。

 

クマだって、冬眠します。エサが少なくて体温が下がる冬を乗り越えるために、代謝を下げて省エネモードにするのです。

 

それぞれの生物には、それぞれのリズムがあります。

 

人間の場合、もともとが自然のリズムから離れやすいためか、四季のリズムや昼夜のリズムからの影響だけではなく、個体差が出やすいかもしれません。

 

ですから自分のことは、自分にしかわかりません。

 

昔、わたしが会社を休職したとき、上司が「職務上の立場はとりあえず置いておいて、自分が休まなければ、と思ったときは、そうすべきだ。なぜなら、何かあったとき、会社は何もできないからだ。」と言ってくださいました。

 

制度としての補償はあっても、それで病を負った人が治るとは限りません。大変なのは、本人です。おそらく、そんな例をたくさん見てきたであろう上司の言葉は、今でもしっかり覚えています。

 

子供の場合、電池が切れたようにパタッと寝るなど、自然な反応をしますが、大人は理性とか責任感とか世間体とか、いろいろなものがあって、休むためには勇気が必要なこともあります。

 

そんな勇気、本当は、おかしいですけれどもね。

 

太極拳をはじめてから得た大きなことのひとつは、「休むこと、無理をしないこと」です。

 

自分はそんなに強くないし、強くなくてもいい。なんでも完璧にできるわけでもないし、できなくてもいい。

 

疲労に気づくことも大切です。周りが元気でも、自分がくたびれていることは、あるでしょう。自分の体調を、周りと比較しても意味がありません。

 

自分を見ても、他の方を見ていても、意外と”頑張る”ことは得意なのです。

 

お稽古でもやりすぎていることもあり(こういう場合、充実感があります(笑))、そんなときはよく、「もっと楽に、力を抜いて」と言われます。

 

すると、「こんなのでいいの?」くらい軽く、サボっているような感覚にさえなるのですが、「そうそう!それ」と声がかかります。

 

がんばっている感じ、充実感が満載のときは、やりすぎている可能性も高いのです。

 

そんなことの繰り返しで、わたしはだんだん、”やりすぎないこと”を覚えてきた気がします。

 

やりすぎなくても、何もやっていない感じでも、実は充分できているのです。

 

そして何もやっていない感じのほうがよく動けますし、ちゃんと休んだ後のほうがよく動けます。

 

中国の武当山でも、わたしの先生は、いつでも元気ハツラツなわけではありません。「今日は具合が悪いから、明日教えるね」と言われることも、あります。

 

ダメなときはダメだと言える正直さも、いいなあと思うのです。

 

今でも覚えているのは、2011年の春、先生が結婚されたときのことです。結婚式が終わってしばらくしてから、学校に戻ってきた先生(その頃はまだ、その上の先生の学校のコーチでした)は、1週間くらい、ぼーっと、していたのです。

 

ぼんやり庭を歩いて、草木をぼーっと眺めていたり、という日々が続いて、みんなで「どうしちゃったのか、魂が抜けてしまったようだ」と話していました。

 

そんなある日の夕方、突然、「今日はキック練習をしたい気分だ」と言い出し、弟弟子にミット(防具です)をつけてもらい、次々とキック、パンチをし始めました。それはそれはものすごい勢いで、翌日から、通常通り教える仕事にも戻っていました。

 

結婚式、家族も巻き込む一大イベントですからね。あのぼーっとする時間は、必要な時間だったのかもしれません。

 

大事なのは、自分に正直であること、嘘をつかないこと、かしらね。

 

翌日、火曜日には大きな地震がありましたね。不安な状態、気持ちで過ごされた方も、多いことでしょう。自然災害の前には、なすすべはありませんが、昨日は直後からいっせいに津波への注意が呼び掛けられ続けていて、今の時代だからこそできることは、あるのだとも感じました。

 

被災された方、心配された方、お仕事で働いてくださった方、どなたも、必要なだけ、少しでもゆっくり休めますように。

 

 

 

【これからの特別クラス】

6月30日(日)14:00-16:30「−20歳のカラダほんとにはじめての武当太極拳」初心者から、太極拳のお稽古に悩んでいる方、武当太極拳を体験してみたい方に。詳細とお申込み方法はこちら

 

7月7日(日)14:00-16:30  「たのしい太極扇」 詳細とお申込み方法はこちら

 

7月21日(日)14:00-16:30「内なる自然に還る旅:魚からの進化をたどって若返ろう!」 〜最終回は、ぴょーん、ぴょーんと跳ね上がるマサイのジャンプを体験します。詳細とお申込み方法はこちら

 

7月28 日(日)14:00-16:30「やさしい站椿功」 詳細とご申込み方法はこちら

 

 

☀「陽だまり」とは

「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

太極道家

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気功:撑字訣

2019.06.15 Saturday

 

撑字訣(チェンズジュエ)は、先月武当山に行ったときに習った気功です。

 

「撑」とは、伸びるという意味です。気功や站椿功、太極拳の力の出かたを表現する言葉のひとつ、「力撑八面」にも使われています。

 

「力撑八面」とは、力が四方八方に伸びる・広がる、という意味です。風船が膨らんでいく感じ、と言えばわかるでしょうか。力が全方向に広がるため、どこから押されても倒れにくい体になります。

 

撑字訣は、文字どおり、体が伸びていきます。無理やり伸ばすのとは違って、体が開いていく、という方が合っているかもしれません。

 

さらに、膝に負担のかからない体の使い方(詳しくは「武当山日記:ひざを守る」)、てこの原理で楽に力を出す方法、緊張を作らないコツなど、基本的な要素もたくさん入っています。

 

体が伸びてスペースが生まれれば、めぐりも良くなります。血がめぐれば、体温もあがります。体温があることは、生命力があることでもあります。

 

緊張もとれて、体もほぐれやすくなります。ほぐれることは、とっても大切です。ほぐれていたら、必要なときに必要な部位が動いてくれるようになります。しかも、部分的にではなく、全身の一部として、です。

 

帰国してからしばらく、通常クラスでは、この気功を丁寧に練習しています。みなさんの様子を見ていると、おおむねとっても良い感じです。

 

太極拳でも気功でも、意念が動作を誘導します。動きではなく、どういう意識を持つかが大切です。お稽古中は、その意識があるときと、ないときの差を感じられるような確認もします。こういう実感を得ていくことが、とっても大切です。

 

実感なく、動きだけを追ってしまうと、力がなく、押されるとよろけてしまったりします。それではせっかくのお稽古が積み重なっていかないですし、一生懸命やればやるほど、体を痛めてしまいかねません。

 

気功の良いところのひとつは、なんといっても動きが単純で、短いことです。

 

太極拳のように、「次、なんだっけ?」とか、「ああ、覚えれない」とは、なりにくいのです。

 

初心者でも馴染みやすく、自分の体と感覚に意識を向けやすくなります。

 

何度も繰り返し練習できるため、微妙な感覚の違いに気づきやすかったりしますし、基本的な要素の練習も、しっかりできます。

 

これだけでも十分なのですが、さらに太極拳の練習をする場合でも、撑字訣で得た感覚を応用できます。すると、それまでさらっとやっていた部分が、またひときわ奥深く感じられたりするのです。

 

教える方と教わる方に、「共通言語」ができる良さも、あります。「撑字訣の、この部分ね」と言えば、それが意味する動きや感覚を、思い出しやすくなります。

 

こういう単純なものほど、やる度の変化を感じやすいのです。だから、ひとつ覚えたら一生ものです。初心者でも馴染みやすい、と書きましたが、長年されている方にも、十分やる価値があります。

 

クラスで一緒にやっていると、みなさんのいろいろな気づきや質問も出てきます。それが、またいいのです。そこからみんなの気づきにつながることも、ありますしね。

 

感覚が大切ですので、「わからない」とか、「ぴんとこない」というのも、正直に声にするのも、ありです。日常で、頭で考えてわかったつもりなっていることもある中で、”わかっていないとわかること”は、大事なことだと思います。

 

みなさんが、自分のペースで、いい感じに日常に取り入れていけるものになったらいいな、と思っています。

 

 

6月30日(日)14:00-16:30「−20歳のカラダほんとにはじめての武当太極拳」でも、撑字訣を取り入れようと思っています。この特別クラスは、基本的な体の使い方を体験できます。初心者から、太極拳のお稽古に悩んでいる方、武当太極拳を体験してみたい方に。詳細とお申込み方法はこちら

 

 

【その他のこれからの特別クラス】

6月16日(日)14:00-16:30  「たのしい太極扇」 詳細とお申込み方法はこちら

 

7月21日(日)14:00-16:30「内なる自然に還る旅:魚からの進化をたどって若返ろう!」 〜最終回は、ぴょーん、ぴょーんと跳ね上がるマサイのジャンプを体験します。詳細とお申込み方法はこちら

 

7月28 日(日)14:00-16:30「やさしい站椿功」 詳細とご申込み方法はこちら

 

 

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「陽だまり」のイメージは、縁側にのんびり座り、暖かいお日様の光が射しこみ、ぬくぬく、まどろむような時間と空間です。縁側は、なくても生活できますが、あると居心地が良く、今、とても失われている”あそび”や”ゆとり”だと思うのです。モノも置かれておらず、いつもキレイで、りん、とした印象もあります。太極拳を通して、陽だまりのような場を創っていきたいと思っています。

 

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いしい まゆみ(道号:静慧)/ みんみん)

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